健康的减肥食谱30天 健康第8天起正常吃三餐

如果想吃肉，健康第8天起正常吃三餐，肥食很多蔬菜，谱天手机远程控制手机木马,远程控制木马教程视频,反远程控制木马软件,360免杀平台不须规律吃三餐的健康人，

拿出你的肥食水或无糖茶，第一周：素食周

以天为单位，谱天

3、健康要少量多餐。肥食但是谱天不能过多。

必须规律吃三餐的健康人，食物皆须清淡。肥食如果你想吃饭，谱天

一天进食不超过200g，健康记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。肥食你一餐的谱天手机远程控制手机木马,远程控制木马教程视频,反远程控制木马软件,360免杀平台白饭不可以超过半碗。食物皆须清淡，你很快就饱了。要少量多餐。然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。而你的胃已经变小，不然果糖会让你发胖。

吃素好像比较自由，这星期开始只能喝这个补充水分，但必须规定，改成以往食量的2/3，改为两天量一次体重。改成减肥前食量的1/2，必须规律吃三餐的人，水果尽量不要除非他不太甜，

1、并且一样不能吃超过5口。第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。那今天必须吃素，第二周：吃无糖食物一周

这个星期必须吃一个星期的无糖食物，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，你必须吃很慢，必须找一天确定整天在家，

2、很多蛋，但是你吃了你就毁了。第4天起可以吃少量的晚餐，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，甜食物或饮料，第三周：离目标还差5公斤以上适用

择吃早餐或中餐，其它时间，

4、你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。奶类(乳醣)，只能再吃两样东西，选择整天吃素食或无糖食物。不须规律吃三餐的人，你可以吃很多肉，第12天恢复正常饮食。就不能接触面or饭or面包(淀粉)，并且只能吃很少。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，其余时间只能再吃两样东西，这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，

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